<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>zdrowe przepisy &#8211; Kreatywnym okiem &#8211; twórczo-edukacyjny blog rodzinny</title>
	<atom:link href="https://kreatywnymokiem.pl/tag/zdrowe-przepisy/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://kreatywnymokiem.pl</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sun, 04 Aug 2019 13:08:42 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.8.2</generator>

<image>
	<url>https://kreatywnymokiem.pl/wp-content/uploads/2018/01/kreatywne-oko-100x100.jpg</url>
	<title>zdrowe przepisy &#8211; Kreatywnym okiem &#8211; twórczo-edukacyjny blog rodzinny</title>
	<link>https://kreatywnymokiem.pl</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Warzywne babeczki wytrawne &#8211; zdrowa przekąska</title>
		<link>https://kreatywnymokiem.pl/warzywne-babeczki-wytrawne-zdrowa-przekaska/</link>
					<comments>https://kreatywnymokiem.pl/warzywne-babeczki-wytrawne-zdrowa-przekaska/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Ilona Popławska]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 09 Apr 2019 07:02:41 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Dziecko w kuchni]]></category>
		<category><![CDATA[Strefa Rodzica]]></category>
		<category><![CDATA[ciastka]]></category>
		<category><![CDATA[dziecko w kuchni]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe przepisy]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://kreatywnymokiem.pl/?p=26340</guid>

					<description><![CDATA[Babeczki kojarzą się przede wszystkim ze słodkościami, owocami, czekoladą i masą. A co powiesz na wersję wytrawną muffin? Ja spróbowałam i wyszły pyszne, inne, ale równie dobre! Gdy jesteś na diecie tym bardziej szukasz pomysłu na zdrowe, niskokaloryczne przekąski, będzie można podjadać bez wyrzutów sumienia. Muszą to być jednak smaczne i pełne dobroci przekąski, a najlepiej jak będą to domowe słodycze. Takie smakołyki będą również świetne dla najmłodszych! W wersji dla dzieci, dodaj ich ulubione warzywa i równie chętnie będą zajadać się takimi wypiekami. Przepis jest banalnie prosty! Gotowa spróbować wytrawnych warzywnych muffinek? Składniki na wytrawne babeczki: Powstanie z nich około 14 porcji. 130 g mąki pełnoziarnistej 1 łyżeczka płaska proszku do pieczenia 3 jaja odrobina soli i pieprzu 100 g pieczarek podsmażonych na małej ilości masła 150 g papryki czerwonej ząbek czosnku 150 g pomidora 100 g szpinaku garstka koperku szczypta bazylii 40 g pietruszki korzeniowej Wykonanie warzywnych muffin jaja ubiłam z odrobiną soli dodałam mąkę i proszek do pieczenia mikserem wymieszałam dobrze całość pietruszkę starłam na tarce o grubych oczkach paprykę pokroiłam w drobną kostkę czosnek rozdrobniłam i wymieszałam razem ze szpinakiem pomidora pokroiłam w kostkę pieczarki w paseczki i lekko podsmażyłam wszystko dodałam do jaj razem z przyprawami i dobrze wymieszałam piekarnik rozgrzałam do 180 stopni masę wykładałam do foremek do babeczek (silikonowe i zwykłe) piekłam około 15 minut do zrumienienia góry Moje wyszły lekko wilgotne w środku od dużej zawartości warzyw. Mimo to nie zrobił się zakalec i wyszły dobre. Czuć w nich dość mocno koperek, a zieleń dobrały od szpinaku. Są lekkie i zupełnie inne niż standardowe, słodkie odpowiedniki. Zawierają witaminy, błonnik i zapewniają małą porcję zdrowych warzyw. Adaś uznał, że dziwnie smakują, ale mi ich smak odpowiada. Zawartość składników odżywczych w 1 porcji: 59 kcal 7,8 g węglowodany 1,4 g tłuszcz 3,8 g białka Smacznego! Pomysł na babeczki warzywne przyszedł od Motherfood. Zobaczcie jej wersję babeczek.]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://kreatywnymokiem.pl/warzywne-babeczki-wytrawne-zdrowa-przekaska/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>1</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Ciasteczka jaglane z żurawiną i orzechami</title>
		<link>https://kreatywnymokiem.pl/ciasteczka-jaglane-z-zurawina-i-orzechami/</link>
					<comments>https://kreatywnymokiem.pl/ciasteczka-jaglane-z-zurawina-i-orzechami/#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[Ilona Popławska]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 12 Mar 2019 08:27:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Dziecko w kuchni]]></category>
		<category><![CDATA[Strefa Rodzica]]></category>
		<category><![CDATA[ciastka]]></category>
		<category><![CDATA[dziecko w kuchni]]></category>
		<category><![CDATA[zdrowe przepisy]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://kreatywnymokiem.pl/?p=26308</guid>

					<description><![CDATA[Sklepowe półki uginają się od słodyczy różnej maści. Większość z nich nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. Poznaj przepis na pyszne domowe ciastka jaglane z dodatkami, bez zbędnej chemii. Gdy zaczęłam zwracać większą uwagę na to co znajduje się w poszczególnych produktach spożywczych, włos się jeżył na myśl ile kcal i dodatków pochłaniamy każdego dnia. Owoców i warzyw to był mały odsetek! Czekolada jest przecież lepsza, prawda? Słodkie ciasteczka, czekoladki, praliny, a czasem chipsy czy inne pyszności. Zadaniem rodziców jest wpajanie dobrych nawyków żywieniowych, świadome sięganie po zdrowsze wersje słodkości i nie ukrywanie warzyw pod przykrywką musów czy okłamywania, że jest to coś innego. W dobie internetu, mnóstwa książek kucharskich i własnej wyobraźni możemy stworzyć pyszne domowe słodycze bez udziału chemicznych dodatków! Ciasteczka jaglane z żurawiną, jabłkiem i orzechami włoskimi Gdy najdzie Cię chęć na zdrowe ciasteczko wypróbuj ten przepis. Nasze były mało słodkie, ale było to celowe. Poniżej lista użytych składników, ale eksperymentuj! Baw się nim, zmieniaj, dodawaj ulubione dodatki i smakuj. Składniki na około 30 ciasteczek (każde po 25 g) 2 sztuki średniej wielkości jabłka 200 g (2 szklanki) jaglanych płatków pełnoziarnistych 50 g (pół szklanki) otrębów pszennych 50 g żurawiny suszonej 50 g orzecha włoskiego woda do regulacji gęstości 2 łyżki miodu lipowego 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia Wykonanie ciasteczek jaglanych: jabłka starłam na tarce o grubych oczkach żurawinę namoczyłam, by zmniejszyć ilość cukru do miski wrzuciłam wszystkie składniki oraz dolałam około 50 ml wody i zaczęłam wszystko mieszać blenderem (długa nóżka z nożykiem) gdy masa była zbyt zbita i sucha dolewałam wody, aż stała się bardzo wilgotna piekarnik rozgrzałam do 180 stopni, blaszkę wyłożyłam papierem do pieczenia podzieliłam masę na 30 części z każdej części zrobiłam kulkę, a następnie rozgniotłam ją na grubość około 5-7 mm, o średnicy około 4-5 cm piekłam około 15 minut, można je układać dość ciasno, nie sklejają się Twarde czy miękkie? Jeśli chcesz by ciastka były twarde i bardziej chrupiące schowaj je w ciemne miejsce w otwartym opakowaniu. Jeśli maja być miękkie zamknij je w pudełku. My tak zrobiliśmy i są minimalnie gumowate, więc je wyjmiemy, by stały się bardziej chrupiące. Zdrowe, ale czy kaloryczne? Na koniec mam jeszcze krótka informację o składnikach odżywczych. Będzie to ważna informacja dla diabetyków, ale również na osób, które chcą ograniczyć niektóre składniki w swojej diecie. Poniżej składniki w 1 porcji (ciasteczku o wadze 25 g) 16,8 g węglowodanów, w tym 1,6 cukrów 1,9 błonnika 3 g tłuszczu, w tym 2,2 nasyconych 2,5 g białka 11,9 mg sodu 1,4% wapnia 0,1% żelaza Dodatki możecie zmieniać wedle upodobań i smaków. A tymczasem, życzę Wam smacznego!]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://kreatywnymokiem.pl/ciasteczka-jaglane-z-zurawina-i-orzechami/feed/</wfw:commentRss>
			<slash:comments>6</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
